인생

일본에서 화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동! 이해림 기자 입력 2024.11.19 20:27일본에서 시작된 ‘슬로우 조깅’이 국내에서도 화제다. 지난달 30일 KBS ‘생로병사의 비밀’에 소개되면서다. 후쿠오카 오호리 공원에서 슬로우 조깅 모임을 이끄는 뇌신경외과 전문의 마츠카도 고이치로(61) 씨는 “과거 100kg에 육박했지만, 슬로우 조깅을 시작한 후 30kg을 감량했다”고 KBS와의 인터뷰에서 밝혔다. 어떻게 하면 되는 걸까?슬로우 조깅은 고(故) 다나카 히로아키 후쿠오카대 스포츠과학부 명예교수가 2009년에 고안한 달리기 방법이다. 걷기에서 뛰기로 넘어가기 직전의 속도로 달리는 것을 말한다. 평균 속도는 시속 6~7km지만, 몸이 약한 사람은 이보다 느리..

인생 사전 / 이기철​- 누구나 가졌지만 시로 쓰면 진부한 것​그냥 첨벙 뛰어들었는데 인생이었다언제나 눈앞에선 보이지 않고뒤돌아보아야 보이는 그것우편행랑으론 배달되지 않고발끝에 머리 위에 모래처럼 쌓이는 그것아무리 화사해도 빌려 입을 수 없는 그것도서관에 가면 있지만 모두 남의 것인 그것때론 놓친 기차같이 아쉽고 못 잡은 무지개같이 설레는 그것왜 우는지도 모르고 명사산 모래처럼 우는 그것죄짓지 않고도 성서와 불경처럼 무릎 꿇게 하는 그것먹는 일 입는 일 사랑하고 미워하는 일로 짠 피륙인 그것사람들이 흔히 열 권 소설로도 모자란다고 하는 그것때론 유행가처럼 절실한 그것봉숭아씨처럼 뛰어나가지 못하고 살구씨처럼 문을 잠근 채 토라진 그것불행보다는 달콤하고 행복보다는 쓰디쓴 것아무에게도 배울 수 없고 누구도 가..

하려면 제대로 하든지  이철훈 2024-11-16 09:44:27 겉으로 보여지는 것이 전부도 아니고 사실도 아니다. 자기들 일방적으로 유리하게 만들어진 것에 현혹되고 선동 호도시킨 것을 그대로 믿고 신뢰한 자신의 판단과 선택에 만족한다.  이미 정해진 자신의 판단과 선택에 매일 같이 주입하고 각인 시키는 스피커와 일부 매체의 반복 작업에 더욱 굳건하게 된다. 처음에 설득 시키는 것이 어렵지 그 다음부터는 더욱 쉽게 받아들인다. 그 이후에는 이성적이고 논리적인 것 보다는 자극적이고 감성적인 것에 집중하면 극적인 효과와 엄청난 파급력을 가지게 된다.  분노를 촉발하게 하는 미확인 된 자극적이고 감성적인 것을 슬쩍 흘리고 반응을 살피다 우호적인 곳에서 사실로 확인 된 것 처럼 일제히 집중적으로 다루다 보면 ..

혈당 낮추려 잡곡밥 먹는데 영 맛이 없다… 찹쌀 넣으면 될까? 한희준 기자 입력 2024.11.20 21:30혈당을 관리하는 중엔 주로 현미밥이나 잡곡밥을 먹는다. 까끌까끌한 식감이 싫어, 찰기를 더하기 위해 찹쌀을 섞는 이들이라면 주목하자. 찹쌀을 섞을 바에야 멥쌀밥을 먹는 편이 낫다.멥쌀은 찹쌀보다 찰기가 적다. 그만큼 혈당지수(GI)도 낮다. 혈당지수가 낮은 식품은 높은 식품에 비해 혈당을 천천히 올리기 때문에 인슐린 필요량을 줄이고 포만감은 늘린다. 이러한 이유로 당뇨 환자들은 찹쌀보다는 멥쌀을, 멥쌀 중에서도 백미보다 현미를 먹는 것이 더 좋다. 밥에 잡곡을 섞으라는 이유도 혈당지수가 쌀보다 낮기 때문이다.다만 현미밥이나 잡곡밥은 식감 때문에 먹기 힘들어하는 경우가 있다. 이럴 땐 찹쌀을 추가로..

"뇌 안팎 혈관 이어 새생명… 뇌졸중 치료 최후의 보루" 이금숙 기자 입력 2024.11.18 09:44'헬스조선 명의톡톡' 명의 인터뷰'뇌혈관질환 명의' 중앙대 광명병원 신경외과 오창완 교수뇌졸중, 모야모야병 등으로 뇌혈관이 막히거나 터지면 최후에는 머리를 열고 수술을 해야 한다. 직경이 1mm도 안 되는 머리카락처럼 얇은 뇌혈관을 현미경을 보며 이어 붙이고 혈액이 통하도록 하는 수술. 미세하면서도 치명적인 ‘뇌혈관 우회 수술’의 국내 최고 권위자 오창완 신경외과 교수가 분당서울대병원에서 중앙대 광명병원으로 자리를 옮겼다. 환자 생명이 달린 ‘필수의료’의 위기가 심해지는 가운데, 서울대 의대를 퇴직한 오 교수는 30여 년간의 뇌혈관 수술 경험과 노하우를 수도권 서남부 지역의 뇌혈관질환자에게 펼칠 계획이..

“몸에 좋대서 먹었는데, 맹독 물질”… 전신마비된 60대 男, 뭘 먹었길래? 김예경 기자 입력 2024.11.19 16:21통풍을 치료하기 위해 마전자(마전이라는 식물의 씨앗)를 먹고 독성 물질에 중독돼 전신 마비가 된 베트남 60대 남성의 사연이 공개됐다.지난 16일(현지시각) 베트남 매체 자딘 닷 베트남에 따르면 베트남 남성 A(66)씨는 현기증, 메스꺼움, 발한, 전신 경련‧마비 증상을 보여 베트남 박마이 병원으로 이송됐다. 그는 통풍을 앓고 있었는데, 이를 치료하기 위해 식물 마전의 씨앗인 ‘마전자(馬錢子)’를 먹었다고 한다. 검사 결과 A씨는 ‘스트리크닌(strychnine)’에 중독된 상태였다. 스트리크닌은 마전자의 주성분으로 독성이 매우 강해, 새나 설치류 같은 작은 척추동물을 죽이기 위해 ..

'감기엔 비타민C'… 정설처럼 믿었는데 아니라고? 이슬비 기자 입력 2024.11.15 09:03감기 환자가 부쩍 증가하는 시기다. 건강보험심사평가원에서 발표한 자료를 보면 지난해 가장 감기 환자 수가 많았던 달은 460만 8278명으로 12월이었다. 11월이 426만 2541명으로 그 뒤를 이었다. 이때 많은 사람이 감기를 예방하려고 찾는 영양소가 '비타민C'다. 실제 한 소셜커머스에서는 겨울이 되자 비타민C 보조식품 판매량이 150% 이상 상승했다는 자료를 발표한 적도 있다. 놀랍게도 비타민C의 감기 예방 효과는 의학적으로 증명되지 않았다.이론적으로는 일리가 있다. 비타민C는 체내에서 대사를 촉진하는 조효소로 작용하고, 세포를 공격하는 활성 산소를 제거한다. 체내 세포와 조직이 외부 공격에도 본래 기..

중국인의 상술  오병규 2024-11-15 06:31:05 세계  3 대 상인이라면 베니스 상인 , 유대 상인 그리고 중국을 일컫는 화상 (華商 )이라고 할 것이다 . 세계 도처의 유명한 도시에 차이나타운이 있는 것은 , 그 근저 (根底 )에 화상이라는 뿌리가 있기 때문일 것이라는 내 개인적인 생각이니 꼭 믿지는 마시라 ..대한민국 수도 서울에 가장 땅값이 비싼 곳은 명동 그리고 소공동 일대이다 . 그런데 그 명동의 한가운데 중국대사관이 떡하니 자리 잡고 있는 것 또한 화상들 때문이라는 것 역시 내 개인적 생각이다 . 물론 그 원천을 밟아 올라가면 조선왕조와 청나라와의 관계까지 기어 올라가야겠지만 그곳까지 도달하기엔 역사적 소양과 실력이 모자라 그만두기로 하고  60 년대 또는  70 년대 초까지만 살펴..

낙엽 / 이생진  한 장의 지폐보다한 장의 낙엽이 아까울 때가 있다그때가 좋은 때다그때가 때묻지 않은 때다낙엽은 울고 싶어하는 것을울고 있기 때문이다낙엽은 기억하고 싶어하는 것을기억하고 있기 때문이다낙엽은 편지에 쓰고 싶은 것을쓰고 있기 때문이다그래서 낙엽을 간직하는 사람은사랑을 간직하는 사람새로운 낙엽을 집을 줄 아는 사람은기억을 새롭게 갖고 싶은 사람이

자연치유, 통증이 사라지다. 어제까지만 해도 무릎 통증이 계속되더니 거짓말처럼 사라졌다.인연따라 온 통증이 인연이 다해 자연스럽게 치유된 것이려니 싶기도 하고,또 자연속에 깃들어 자연과 하나가 되어 걸으니 자연 치유의 힘이 관음의 손길이 되어 더 깊이 보듬어 준 것은 아닌가 싶기도 하다. 또 한편으로는 호흡과 걸음을 일치시키며, 발의 통증을 영민하게 지켜보게 된 결과가 아닌가 한다......    내가 병을 치유하고자 한다면 그 병의 원인인 내안의 어떤 부정적인 에너지, 부정적인 업, 부정적인 원인에 대해 마음을 다해 참회해야 한다. 진정한 용서는 차별없는 근원적인 사랑과 지혜를 통해서만 깃든다. 병이 있을 때 병 그 자체를 있는 그대로 판단없이 지켜볼 수 있을까?우리 몸, 신체 어느 부분이 아프고 저리..