인생

장맛비 / 김기원 장마라서같은 하늘 아래서도저쪽 하늘은 비가 온다지만 이쪽 나 사는 하늘에는하얀 구름이 낀 그런 비가 장마 비인가곳곳에 간간히 뿌려 지는 비 이런 날에막걸리와 파전 향기에가야금 소릭 비 소리인가 그토록 먼 옛날부터농민 가슴을 애태웠나나 오늘 여기까지 왔네 너를 만나려고 산을 돌고 여러 마을 지나그토록 먼 길을 목마른 대지에너를 만나 쉬어 가리라

“살 잘 빠지는 체질 돼”… 중년 이후, 자고 일어나 ‘이것’ 하면 도움 한희준 기자 입력 2025.06.06 22:02중장년층은 20~30대와 몸 상태가 완전히 다르기 때문에, 특화된 체중 감량법이 필요하다. 기초대사량은 떨어지고 근육량 줄어든 이들이 많은 만큼, 이런 상황에서 시도해볼 수 있는 다이어트 방법을 소개한다.40세가 넘으면 이전과 같은 양의 식사를 해도 살이 더 잘 찐다. 기초대사량이 줄어 같은 열량을 섭취할 경우 소비되고 남는 게 더 많기 때문이다. 20대 여성이 하루에 쓰는 열량은 평균 2000㎉인 반면 40~50대에는 1800㎉로 떨어진다. 체질도 지방이 잘 축적되고, 운동 효과를 잘 못 보는 성질로 바뀐다.성호르몬은 몸에 지방이 쌓이지 않도록 작용하는데, 40대 후반 이후 호르몬 분..

샤스타데이지 분 류 : 국화과(Compositae)학 명 : Leucanthemum x superbum 원산지는 유럽과 아시아 온대 지방이며5~6월에 꽃이 피고 키는 30~50cm 정도 자란다. 미국의 루터 버뱅크라는 사람이 프랑스의 들국화와동양의 섬국화를 교배하여 탄생시킨 개량종으로캘리포니아 시에라네바다 산맥 샤스타 봉우리의이름을 따서 샤스타데이지라는 이름을 붙였다고 합니다. 샤스타는 인디오말로 “하얗다”라는 뜻이라고 한다.샤스타데이지의 꽃말은 “평화, 순진”입니다. - 출 처 : daum -

오색 기린초 분 류 : 쌍떡잎식물 이판화군 장미목 꿩의비름과학 명 : sedum Kamtschaticum 겨울철 휴면기 지나서 새싹이 나올 때가 가장 예쁘다.계절(온도)에 따라 잎의 색깔이 변하며,초장이 짧으며추위에 강한 극건조지 식물이다. 톨 틈식재, 옥상, 암석원에 식재하기 적당하다. 유사한 종으로는애기기린초, 기린초, 태백기린초, 둥근잎꿩의비름, 돌나물, 바위솔류....등이 있다. 햇빛을 아주 좋아하며,물 관리는 하절기에 2일에 한 번 정도,동절기에 5일을 주기로 한다.물을 자주 주면 상당히 웃자란다. 번식은 봄, 가을에 씨를 뿌리거나 봄에 포기나누기를 한다.꺾꽂이로도 번식할 수 있다. 기린초 종류는 모두 하나같이 겨울동안 전해의 줄기가 다 시들고바위솔 비슷하게 장미꽃 모양 둥근 눈으로월동..

사람을 만나는 방법 / 법상스님 글을 쓰는 일이 잦다 보니글일 읽는 사람들 마음 속에저마다의 '법상스님'이 있습니다. 이따금씩 글만 읽다가 한번 만나보겠노라고저를 찾아오시는 분들이 계십니다.낯선 사람을 만난다는 건늘상 설레임이 있어 좋지만,때로는 부담스러울 때도 있습니다. 저마다의 '법상스님'을가슴 속에 품고 오기 때문입니다.그리고는 마음 속에 그려 두었던'법상스님'과 앞에 서 있는 '법상스님'사이에서 갈등을 하시는 겁니다. 사람을 처음 만날 때는 텅 빈 마음으로가 좋겠습니다.사람에 대한 선입견이 없다면있는 그대로의 상대를 만날 수 있지만,꽉 찬 마음으로는 자신의 잣대로 걸러진'내 마음 속의 상대'만을 보게 됩니다. 참된 상대를 보지 못하는 것입니다.나이며, 외모, 학력이며, 직업, 성별, 빈부의 격차며..

고독 / 박인걸 태초부터 지금까지허공을 달리는 태양아어슴푸레한 밤하늘에외롭게 떠가는 달아억겁의 세월을바다에 떠 있는 섬들아홀로 지내는 고독을내 어찌 모르랴.무거운 짐을 지고사막을 걷는 낙타와둥지서 기른 새끼를 보내고구슬프게 우는 비둘기야석양을 바라보는주름살 깊은 노신사우리는 모두동류가 아니더냐.

“이미 늦었나” 생각 들더라도… 지금부터 ‘이렇게’ 먹으면 췌장암 위험 줄어든다 오상훈 기자 입력 2025.06.08 10:00고지방 식이를 저지방으로 바꾸면 췌장암 위험이 낮아질 수 있다는 동물실험 결과가 나왔다.췌장암은 조기 발견이 어렵고 환자의 87%가 5년 이내에 사망할 정도로 가장 치명적인 암 가운데 하나다. 비만은 췌장암 위험을 50% 증가시키는 등 췌장암의 주요 위험 인자로 꼽히지만, 체중 감소로 이어지는 식이 변화가 췌장암 발생에 미치는 영향은 명확히 밝혀지지 않았다.미국 데이비스 캘리포니아대(UC 데이비스) 연구팀은 식이 변화가 췌장암 발생에 어떤 영향을 끼치는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 췌장암 모델 생쥐에 고지방과 저지방 먹이를 21주간 먹이며 변화를 관찰한 것이다.연구팀은 먼저..

밤나무 분 류 : 참나무과에 속하는 교목성 낙엽과수학 명 : Castanea crenate,원산지 : 아시아 ·유럽 ·북아메리카 ·북부아프리카 등 밤나무는 우리나라 전국의 산야에 자라는 낙엽교목이다.밤나무는 높이가 15m 에 달하며 수피는 회색 또는진회색으로 세로로 불규칙하게 갈라진다. 어린 가지는 자줏빛이 돌고 별 모양의 털이 있다가 없어진다.어긋나게 달리는 잎은 타원형 또는 피침형으로 17~25 쌍의 측맥이 있으며가장자리에 끝이 날카로운 파상의 톱니가 있다. 암수 한 그루로 6~8 월에 어린 가지 끝의 잎겨드랑이에 길게 늘어지는꼬리꽃차례에 연한 황백색 수꽃이 다닥다닥 달리고 그 밑에 암꽃이 달린다.수꽃은 새가지 끝의 잎겨드랑이에서 꼬리모양의 화서에 많이 달리고암꽃은 그 밑 부분에서..

- 금당도 와송 - 한라산좀바위솔 - 지리산좀바위솔 - 만홍바위솔 와 송 과 명 : 돌나물과학 명 : Orostachys japonicus. Berger 서식지 : 한국, 일본, 중국 등에 분포하고 전석지의 바위틈, 혹은 오래된 기와장위,돌담 등 햇볕이 아주 잘 들고 매우 건조한 곳에서 자란다. 특 징 : 뿌리에서 돋은 잎은 육질이며 로제트형으로 퍼지며 끝이 굳어져서가시 처럼되고 원줄기에 잎이 다닥다닥 달리며 잎자루가 없고 여름철에 나오는근생엽과 더불어 끝이 굳어지지 않고 다만 뾰쪽해질 뿐이며 피침형으로서 녹색이지만자주색 또는 분을 칠한 듯한 백색인 것도 있다. 꽃 : 백색의 꽃이 피며 수상화서는 길이 6~15 cm 로서 화병이 없는 꽃이 밀착하고포는 피침형이며 끝이 뾰쪽하다. 꽃 받침 잎은 ..

힘을 갖는 방법 / 법상스님 아내를 잘못 만났다고?남편이 문제라고? 아니다.모든 것은 전적으로내가 끌어들인 것이다. 내 안의 어떤 부분이그 사람을 내 삶으로 끌어당긴 것이다.그렇기에 모든 것은 내 문제요, 내 책임이다. 내 문제며, 내 책임이라고 선언하면그 문제를 해결하는 힘 또한자기 내면에 두게 된다. 그 모든 것은 이처럼스스로가 규정짓는 것일 뿐이다. 반대로 바깥 탓으로 돌리면그것은 곧 나의 힘을 외부로 돌리는 것이며,나는 이 상황을 해결할 능력이 없다라고 규정짓는 것일 뿐이다. 우주는 스스로가 자신을 규정짓는대로마땅히 전적으로 협조할 것이다. 힘을 내부에 두려면 외부를 탓하지 말고,전적으로 책임을 지라. 자신의 삶과 삶의 모든 상황을 내 통제 아래로 두라.스스로 책임을 짐으로써. 스스로 책임을 짐으..