인생

생활수행과 집중수행의 조화 생활수행과 집중수행은언제나 조화롭게 균형이 잡혀야 합니다.생활수행은생활 속에서 단 1분, 2분, 5분이라도늘 깨어있음을 연습하며,삶의 모든 상황에서'지금 여기'에서 일어나는 모든 것을분명하게 관찰하는 수행입니다. 그것은 행주좌와 어묵동정간에언제나 실천할 수 있으며,이러한 생활수행을 통해'정신 없이' 휩쓸려가던 일상이잠깐의 멈춤과 '2분명상' '감사와 사랑의 호흡관' 등을 통해'지금 무슨 일이 일어나고 있는지'를분명히 알아차리게 될 수 있는 것입니다.집중수행은특정한 시간과 장소를 정해 두고,작게는 30분에서 길게는 몇 시간까지라도집중해서 마음을 모으고, 관하는 수행법입니다. 집중수행에는 다양한 방편이 있습니다.절수행, 염불, 간경, 주력, 좌선, 호흡관, 화두선 등다양한 수행방법..

4월에게 / 김덕성4월은 아름다운 달이라 하고 싶어 오늘을 낳기 위해 참 바람 몰아내고 숱한 꽃을 피운 너 산수유 진달래 개나리 피고 온 세상에 벚꽃이 피우더니 곳곳마다 벚꽃으로 축제가 열려 봄날 흥을 돋우는 장한 너 이제 떠나야 한다니 아쉽지만 헤어지고 만나는 것은 이 세상의 순리가 아닌가 떠나가서도 재회의 꿈은 잃지 말고 사랑의 마음으로 신부처럼 꽃잎 카펫을 밟고 우아하게 가렴 4월이여

늘 배고팠던 이유… 자신도 모르는 새 섭취한 ‘이 성분’ 때문 최지우 기자 입력 2025.03.27 23:30대체 감미료, 허기 충족시키지 못해시상하부 활성화돼 더 많은 음식 갈망대체 감미료가 허기를 유발하고 결국 더 많은 양의 음식을 섭취하게 만든다는 분석이 나왔다.미국 서던캘리포니아대 연구팀이 성인 75명을 분석했다. 참여자들은 각각 ▲물 ▲수크랄로스(대체 감미료) 섞은 물 ▲설탕 섞은 물을 섭취했다. 연구팀은 참여자들의 뇌를 MRI(자기공명영상) 촬영하고 혈액 샘플을 채취했다. 참여자들은 각 액체를 마시기 전후로 배고픔 정도에 대한 설문지를 작성했다.분석 결과, 참여자들이 수크랄로스 섞인 물을 섭취한 뒤 시상하부 활동이 증가했다. 시상하부는 ▲배고픔 정도 ▲피로 ▲체온 등을 조절하는 뇌 부위다. 시..

산수유 분 류 : 층층나무과학 명 : Cornus officinalis 꽃은 3월에 노랗게 피며,타원형의 핵과(核果)로서 처음에는녹색이었다가 8~10월에 붉게 익는다.종자는 긴 타원형이며, 능선이 있다. 약간의 단맛과 함께 떫고 강한 신맛이 난다.10월 중순의 상강(霜降) 이후에 수확하는데,육질과 씨앗을 분리하여 육질은 술과 차 및 한약의 재료로 사용한다. 과육(果肉)에는 코르닌(cornin)·모로니사이드(Morroniside)·로가닌(Loganin)· 타닌(tannin)·사포닌(Saponin) 등의 배당체와포도주산·사과산·주석산 등의 유기산이 함유되어 있고,그밖에 비타민 A와 다량의 당(糖)도 포함되어 있다. 종자에는 팔미틴산·올레인산·리놀산 등이 함유되어 있다.성분 중 코르닌은 부교감신경의 흥분작용이..

기 천 분 류 : 크라슐라속학 명 : Crassa Moonglow 국내에서 사각기천이라 불리며 유통되는 다육이다.동형다육이며 물은 가을 ~ 봄까지 2주에 1회 물을 주며,하절기에는 월 1회 물을 준다. 동형다육이지만 월동온도는 영상 5도 이상 유지해줘야 하며휴면기 여름철은 반그늘에서 관리하는 게 좋다. 8~9월에 다홍색 꽃이 핀다. --- 출 처 : daum ---

꽃비, 봄날의 탄성이여! / 淸草배창호바람이 꽃잎 데리고 고요히 떠나는 날이제 때 되었노라 가야만 하는 심금 울리는 환희가 짧은 저 꽃잎에    처연한 꽃비로 이별을 대신하는 일보다속울음 삼키는 일이 더욱 괴로운 일인데              끝없이 관조에 든 풍경을 불러들여토혈하듯 그윽한 떨림을 늘어놓는 가시리의 흔적들이 호수에 잠긴 달빛으로  상념에 든 하세월을 독백하듯   눈에서 멀어질 훗날 너머는 차마 어땠을까,봄 눈처럼 꽃잎이 이내 사라지고 말더없이 그리운 것들이여!쫓아오지 못하는 그 허사 밖에서고요한 찰나에도 눈부신 봄날이라 하지만살풀이하듯 가슴앓이마저샛강처럼 네, 자죽자죽 흘러가려 하는가

의도 없이, 상황에 따라 행동하라 아상에 기초하여내가 원하는 방식대로,내가 좋아하는 것들만을,나에게 이익되는 쪽으로 행하려는의도로써 행동하는 것이 유위(有爲)행이다. 이러한 의도가 개입된 유위행은내가 원하는 방식대로 삶이 일어나야 한다고 집착하며,자기 식대로 결과를 예상한다. 그래서 원하는 방향대로,예측한 방향대로 일이 벌어지면 행복을 느끼고,원하고 예상한대로 되지 않을 때불행, 고통을 느낀다. 자기가 정해놓은 방식과 결과에 집착한 채그것과 맞으면 좋고,그것과 다르면 싫다고 차별, 분별하는 것이다.즉, 스스로 정해 놓은 방식에스스로 속박되고 구속되는 것이다. 이것이 바로 중생들이아상과 유위, 집착과 분별로 인해 결박당하는 방식이다. 그러나 아상을 놓아버린 수행자는자기가 원하는 특정한 방식과 결과에 집착하..

4월의 편지 / 오순화​꽃이 울면 하늘도 울고 있다는 것을그대는 아시나요꽃이 아프면 꽃을 품고 있는흙도 아프다는 것을그대는 아시나요​꽃이 웃으면 하늘도 웃고 있다는 것을그대는 아시나요꽃이 피는 날 꽃을 품고 있는흙도 헤죽헤죽 웃고 있다는 것을그대는 아시나요 맑고 착한 바람에고운향기 실어 보내는 하늘이 품은 사랑그대에게 띄우며하늘이 울면 꽃이 따라울고​하늘이 웃으면 꽃도 함께 웃는봄날그대의 눈물속에 내가 있고내 웃음속에 그대가 있음을사랑합니다

오늘부터 매일 ‘이것 반 숟갈’만… 나이 들어 치매 걸릴 위험 ‘뚝’ 이해림 기자 입력 2025.03.27 07:34전 세계 노인 3분의 1이 알츠하이머병 등 치매 원인 질환을 앓다가 사망한다. 젊을 때 식습관을 조금만 바꿔도 노년기 치매 위험을 낮출 수 있다. 올리브유를 꾸준히 먹는 것이 그중 하나다.◇올리브유 ‘반 큰술’만 매일 먹어도 치매 위험 낮아져올리브유는 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 단일불포화지방산 비타민E, 폴리페놀 등 항산화 물질이 다량 들었다. 이에 심혈관 질환과 치매 원인 질환 예방에 이롭다. 올리브유는 크게 올리브 열매를 눌러 짜낸 기름인 ‘버진 올리브유’, 버진 올리브유와 정제 올리브유를 섞은 ‘퓨어 올리브유’로 나뉜다. 하버드 공중보건대 연구팀 연구 결과에 따르면,..