잔뜩 낀 가래 배출하는 '특급' 비법

 

 

 

 

 

 

 

 

미세 먼지 탓에 목이 칼칼하다고 호소하는 사람이 많다.

가래까지 껴 있으면 일상생활을 하는 데 여간 불편한 게 아니다.

가래 배출에 도움 되는 네 가지 방법을 소개한다.

 

◇물 마시기

수시로 물을 마시면, 가래를 완화하는 데 좋다.

특히 편도염이나 급성인후두염 등의 목감기가 원인일 때 시도하면 효과적이다.

목감기가 있으면 기도에 침투한 세균과 몸속 면역세포가 싸우면서 염증반응이 생기고,

이 과정에서 찌꺼기가 나온다. 이 찌꺼기가 쌓이면서 가래가 되는데,

물을 반복해 마시면 찌꺼기가 물에 쓸려 내려간다.

 

◇뜨거운 수건으로 코 덮기

수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코 가까이 대서 따뜻한 김이 코로 들어오게 한다.

코감기, 축농증이 있거나 바깥 공기가 차고 건조해 가래가 생겼을 때 시도하면 된다.

코를 따뜻하게 하면 코점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어든다.

또 코점막의 부기가 빠져 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 밑으로 내려간다.

컵에 뜨거운 물을 담고 코를 가까이 대고 있는 것도 도움이 된다.

 

◇콧소리로 노래하기

입을 다물고 코에 힘을 줘서 소리를 낸다.

가래를 줄이지는 못하지만, 목이 꽉 막힌 듯한 느낌을 완화한다.

가래가 성대에 걸려서 제대로 소리가 안 나고 숨이 막히는 느낌이 들 때 소리를 내면

성대가 내려가면서 가래가 밑으로 이동, 증상이 어느 정도 완화된다.

 

◇도라지차 마시기

'동의보감'에 따르면 도라지는 거담배농(祛痰排膿, 가래를 없애고 고름을 뽑아내는 작용)

효과가 강해서 감기에 의한 기침, 목구멍이 붓고 아픈 증상, 가래가 많고

호흡이 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

 

실제로 도라지에는 다양한 종류의 사포닌 성분이 다량 함유돼 있는데,

사포닌은 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는 데 쓰이는 성분이다.

기관지 점막이 충분하고 튼튼하면 외부에서 들어오는 병원균으로부터 목을 잘 보호한다.

물 1L에 말린 도라지 30g을 넣고 센 불에서 30분 정도 끓인다.

끓기 시작하면 불을 줄여서 뭉근하게 달인다.

 체에 밭쳐 불순물을 걸러낸 뒤 마시 면 되는데, 이때 꿀을 첨가해도 좋다.

- 출 처 : 헬스조선 & HEALTHCHOSUN.COM,