건강유지를 위한 13가지 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 매일 아침저녁으로 머리 긁기.

손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열손가락을 빗 삼아

이마부터 뒤통수까지 시원 할 때까지 긁어 주세요.

그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다.

 

2. 매일 시간 있을 때 눈알을 굴리기.

눈을 살짝 감고 눈알을 먼저 왼쪽부터 시작하여 위로,

오른쪽으로, 그다음은 아래로 시계바늘 도는 방향으로 3번 돌리고

그다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요.

 

이렇게 자주하면 근시 눈, 시력피로 등을 풀어 줍니다.

특히, 스마폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다.

그리고 또 하나 방법은

두 손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날 때,

눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉 할 수 있습니다.

 

3. 아래위 이를 마주 쪼기.

입을 다물고 이빨을 30번 내지~ 50번 좌우로

"딱!딱" 소리 나게 마주 쪼아주세요.

이렇게 하면은 소화도 잘 되고 이빨 통증에서 시달림을 받지 않습니다.

 

4. 혀바닥 굴리기.

입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면우로 부터 왼쪽 방향으로 12회

천천히 굴리고 또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.

그리고 이번에는 이빨 안쪽면에 혀를 대고

또 우로부터 왼쪽방향으로 12회씩 굴려 줍니다.

이러면 침이 생기는데 약이니 절대 뱉지 말고 "꿀꺽" 삼키시요.

이 방법은 백세 삶에 필사적인 요법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 귀 구멍에 자극주기.

두 손바닥을 두 귀 구멍을 힘껏 3초 동안 막았다가 떼면

"푹" 소리가 납니다. 이렇게 10번 반복하면은

보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.

 

6. 수시로 면상을 쓸어주기.

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음에

이마부터 아래턱까지 살살 쓸어주세요.

매일 견지하면은 얼굴에 화색이 돌면서

빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다.

 

7. 목 돌리기.

양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히

오른쪽부터 원형을 6번 그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요.

이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고

어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어 줍니다.

 

8. 허리 돌리기.

두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데

허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고

왼팔은 뒤에 허리띠 맨 부위에 부딛쳐 줍니다.

이렇게 매일 100번씩하면은 허리통증, 위통, 소화불량 등 질병을 예방 합니다.

 

9. 복부 운동하기.

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음 배꼽주위 부터

시작하여 시계바늘 도는 방향 따라 두 손바닥을 교체하면서

부드럽게 범위를 늘구면서 문질러 줍니다.

이렇게 매일 견지하면은 변비, 소회불량 등을 해소 합니다.

 

 

 

 

 

10. 항문을 옴추렸다가 풀기.

코로 숨을 크게 들이 쉴 때 항문 근육을 꼭 옴추리고

숨이 가쁠 때까지 참았다가 숨과 함께 홍문을 살며시 풀어 줍니다.

이렇게 20번 내지 30번 반복하면은 성기능을 높혀 주고

설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다

 

11. 무릎 돌리기.

두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고

20번씩 좌우로 돌려줍니다.

이렇게 자주하면은 관절염, 풍습 등, 질병으로 고생을 하지 않습니다.

다리는 두 번째 심장과도 같습니다.

두 다리가 든든하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.

 

12. 부지런히 걷기.

이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 기실은 오만가지

핑계를 대면서 매일 걷지 못 하는 이 들이 많습니다.

"식후 백 발짝 걸으면 99세까지 산다"는 중의의 명언이 있습니다.

오래 살겠으면 허리를 쫙~펴고 쓸데없는 생각은

주머니 넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.

 

13. 잠자리에 들기 전, 오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고

아래위로 36번 비벼주고 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은

오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다.

이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 차수가 줄어들고

혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다.

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