인생

그리움의 가을 낙엽 / 도종환 당신이 보고픈 마음에높은 하늘을 바라봐야 했습니다가슴에서 그리움이 복받치는데하늘을 올려다 봐야 했습니다그러면 그리움의 흔적이목을 타고 넘어갑니다 당신 보고픈 마음을다른 사람이 알아차릴까 봐하늘을 향해 마음을 달래야 했습니다그래야 그리움이가슴에 남아있을 수 있으니까요 파란 가을하늘처럼맑은 눈 속에서당신 보고파 자아내는그리움의 흔적이가슴을 적시어 옵니다 차곡차곡 쌓이는 그리움으로가을의 아름다운 단풍처럼내 마음에도 고운가을의 낙엽을 쌓아보렵니다책장 속에 넣어서훗날 추억의 가을을 꺼내보듯이훗날아름다운 사랑의 가을이 되렵니다

삶을까? 구울까? 고구마 ‘이렇게’ 먹어야 혈당 천천히 오른다 최지우 기자 입력 2025.10.25 07:00고구마는 칼륨, 비타민A·비타민C가 풍부한 식품으로 조리 방식에 따라 영양 흡수율이 달라진다. 미국 건강 전문지 ‘헬스’에 게재된 ‘고구마 건강 이점을 높이는 조리방법’에 대해 알아본다.◇삶기고구마는 탄수화물 함량이 높지만 삶아 먹으면 일부 전분이 분해돼 급격한 혈당 상승을 막을 수 있다. 미국 캘리포니아 주립대 영양학자 시마 샤 박사는 “고구마를 삶으면 위와 소장에서 소화되지 않고 대장까지 내려가 발효되는 저항성 전분이 생성돼 소화 속도를 늦춰 섭취 시 혈당이 천천히 오른다”고 말했다. 실제로 농촌진흥청·경희대학교에서 발간한 ‘한국인 다소비 탄수화물 식품의 혈당지수와 혈당부하지수’에 따르면, 삶..

미국 쑥부쟁이 분 류 : 초롱꽃목 쌍떡잎 속씨식물학 명 : Aster pilosus Willd.원산지 : 북아메리카분포지 : 한국 중부와 남부 지방 중도국화 또는 털 쑥부쟁이라고도 한다.높이 40∼120㎝이다. 뿌리줄기는 굵고 짧다.줄기는 곧게 서고 가지가 많이 갈라지며 큰 포기를 이룬다. 줄기의 아랫부분은 목질화해서 거칠거칠하고 털이 많이 나며,줄기는 활처럼 휘어진다.가지는 줄기와 직립으로 붙고 끝은 종종 처진다. 잎은 길이 3∼10㎝, 나비 3∼8㎝로 줄 모양 또는줄 모양 피침형(바소꼴)인데, 어긋나고 종종 낫 모양으로 휜다.뿌리 쪽에서 나는 잎은 톱니가 있고줄기에 나는 잎의 가장자리는 밋밋하다. 잎의 양면에는 털이 거의 없으나 가장자리에 퍼진 털이 있다.꽃은 대개 9∼10월에 흰색의 두상꽃차례로 피..

무서리 핀 구절초 / 淸草배창호가을볕 살풀이 하듯 혼신을 쏟아참억새, 서걱대는 도리질에돌 개천 산 냇물은 갈 길이 멀어도늘 그 자리에 생각만 해도한 보시기 그렁한 엄니 같은 꽃,바람이 부는 대로 나부끼는 마음마저 더욱 여린 날, 사랑의 여운은 쓸쓸할 뿐이다 독백하듯 그리움만 바쁜 걸음이라서달문 세긴 찬 서리에 이별을 예감한애써 빈 마음 품어나 볼 걸누릇누릇 앓고 있는 산등성에 연무가 피듯하얗게 내려앉은 구절초꽃 머리마다머무름이 짧아도 애써 밝히는 호롱불처럼 단아한 시절 인연을 보란 듯 놓았더라

외로움에 속지마세요 / 법상스님 외로움의 의미를생각해 보셨는지요.외롭다는 것은내가 나를 알아간다는 것입니다.나와 조금 더 가까워 진다는 것입니다.혼자 있을 때외로움은 고개를 치켜들고 찾아와혼자있음의 고요를 방해합니다.외로움은가진 것이 없을 때 찾아옵니다.아무것도 없을 때,내 주위에 아무도 없을 때,우린 외로움에 눈물을 흘립니다.외로움이란 이름으로우리의 혼자 있음을 방해하는 것입니다.외로움에 속지 말아야 합니다.외로움이란 느낌이 없다면우린 쉽게 혼자 있을 수 있을 것입니다.그랬다면아마 보다 많은 수행자들이깨우침을 얻었을지 모릅니다.외로움이란 느낌 때문에우린 그 느낌에서 벗어나려고 하고그러다 보니자꾸 밖으로 무언가를 찾아나섭니다.혼자 있으면도대체 어쩔 줄을 몰라합니다.TV를 켜든가,비디오를 빌려 보던가,사람..

단풍 / 정건우 한 줄기에 살았었다고똑같이 물드는 건 아닌가 보다이파리 하나마다바람 한 뼘, 햇살 한 줌이슬 몇 방울마디 하나하나가 온통 절박하구나저마다의 세상을울긋불긋 매달은 사연들층층으로 뻗어 나간가지 끝에서서로 다른 애절함으로 속을 끓이다끝내 혼절해버린저 생각 있는 빛깔들.

심장이 멈추면 인생도 끝인데… 당신이 간과했던 ‘심장 적신호’ 3가지 이해림 기자 입력 2025.10.26 09:04심장이 멈추면 인생이 끝난다. 무척 중요한 장기지만, 현대 사회에는 심장을 해치는 생활 습관이 만연하다.인도 케어 병원의 심장 전문의 요한 크리스토퍼는 별다른 전조 증상 없이 갑작스럽게 일어나는 심장 마비의 두 가지 주요 원인으로 “지속되는 스트레스와 불량한 수면”을 꼽았다.20~40대는 정해진 일정을 소화하기 위해 몸을 혹사하는 일도 서슴지 않을 때가 많다. 이 과정에서 생기는 스트레스는 정신뿐 아니라 심장을 비롯한 몸에도 부담을 준다.크리스토퍼는 “스트레스가 누적되면 코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬 수치가 높아진 상태로 유지되고, 이것이 심장이 더 열심히 일하게 만드는 동시에 혈관을 ..

고염 분 류 : 쌍떡잎식물 감나무목 감나무과의 낙엽 교목.학 명 : Diospyros lotus 고욤나무를 영어로는 date plum, a lotus-persimmon (tree)라고 합니다.분포지 : 한국(경기 이남)·일본·중국 등지 고욤·고양나무·소시(小枾)라고도 한다.마을 부근에 많이 자라며, 높이 약 10m이다.껍질은 회갈색이고 잔가지에 회색 털이 있으나 차차 없어진다. 잎은 어긋나고 타원형 또는 긴 타원형으로끝이 급하게 좁아져 뾰족하고,길이 6∼12cm, 나비 5∼7cm로 톱니는 없다.잎자루는 길이 8∼12mm이다. 꽃은 암수딴그루이며 항아리 모양이다.6월에 검은 자줏빛으로 피고 새가지 밑 부분의 잎겨드랑이에 달린다.수꽃은 2∼3개씩 한군데에 달리며 수술이 16개이고,암꽃에..

병과 고통이 일어나는 이유 / 법상스님 우리는 병과 고통이 올 때 그것은 '나쁜 것'이라고그래서 빨리 치료해 없애야 할 것쯤으로성가시게 생각하고 있는 것 같다. 그러다보니 우선 몸이 안 아프기만을 바라고,온갖 약을 써서 통증을 가라앉히는 데 혈안이 되곤 한다. 몸이 많이 아플 때는 다 이유가 있는 것이고,또한 아픈 것이 지금은 최선이기에 일어나는 것이라는,오히려 그것을 빨리 사라지게 하면더 큰 대가를 치르게 된다고 말하는인디언 영혼의 치료사'구르는 천둥'의 이야기에 귀를 기울여 봐야 할 것 같다. 우리가 살아오면서 행하는 것들이때로는 좋은 일이고 또 때로는 나쁜 일들이다 보니,우리 안에는 맑고 청정한 기운이 순환함과 동시에탁하고 어둔 기운으로 순환이 막히기도 하는 것이다. 병이란 바로 그 탁한 기운, 혹..

낙엽을 밟으며 / 박인걸 황갈색 잎들이 너부러진겨울 산 비탈길을낙엽에 발을 묻고 걸으며깊은 생각에 잠긴다. 짧은 삶을 짙푸르게 살다일제히 쏟아졌지만낙엽은 죽은 것이 아니라아직도 숨 쉬고 있다. 제 몸을 흰 눈에 버무려긴긴 겨울을 나면발효된 잎들은 거름으로숲의 양식이 된다. 주고받고 또 주는섬김의 원리가억수만년 숲을 지탱하는생명력이었으리. 생성과 소멸의 순환 법칙이시계 태엽처럼 감겨있어일정하게 돌아가는 자연 섭리에나그네는 그냥 놀랄 뿐이다.