인생

“아무리 먹어도 허전해”… 몸속 ‘이 영양소’ 부족한 탓일 수도, 뭘까? 한희준 기자 입력 2025.10.18 01:00먹어도 먹어도 배고픈 것이 어쩌면 미량 영양소가 부족하기 때문일 수 있다.몸속 미량 영양소가 부족하면 허기를 잘 느낀다. 대사가 원활하게 이루어지는 데 필요한 미량 영양소가 충분히 공급되지 않으면 에너지 대사가 제대로 이루어지지 않아 허기짐을 계속 느낄 수 있다. 허기짐을 해소하고자 음식을 계속 먹다 보면, 비만해져 혈당이 잘 떨어지지 않는 악순환에 갇히기도 한다.특히 이는 당뇨병 환자들이 조심해야 한다. 당뇨병 환자는 일반인보다 비타민, 미네랄과 같은 미량 영양소가 부족하다는 연구 결과가 나왔다. 인도 국제보건경영연구소의 연구 결과, 비타민D(60.5%)가 제일 부족했으며, 마그네슘(..

아스타 분 류 : 속씨식물문 쌍떡잎식물강 초롱꽃목 국화과 참취 속학 명 : Aster원산지 : 유라시아, 북아메리카 아스타는 국화과 참취 속(Aster) 이며,유라시아 대륙 전역에 분포하며 북아메리카에도 일부 종이 있다.이름은 ‘별’을 의미하는 고대 그리스 단어 ‘ἀστήρ(astḗr)’에서 유래했다고 한다.꽃차례 모양이 별을 연상시켜서 붙은 이름으로 보인다. 다년생 식물로 종에 따라 여름부터 가을까지 꽃이 핀다.주로 보라색과 푸른색 계열의 아름다운 꽃으로 유명하다.재배도 쉬운 편이라 정원 식물로 인기가 있다. 아스타는 현재 약 180종을 아스타 속으로 분류하고 있다.크기는 종에 따라 15cm~1.5m 정도까지 다양하다.다른 국화과 꽃처럼 가운데 두상화(통상화)를 긴 꽃잎의 설상화가 둘러싼다.중앙의 통상..

노예와도 같은 삶에서 벗어나라 / 법상스님 남에게 예속되는 것은 고통이요,독자적으로 자신의 길을 가는 것은 즐거움이다.[우다나] 남에게 예속되어 있다면 얼마나 고통스러운가.꼭 노예가 되는 것만 예속되는 것은 아니다.남에게 마음이 예속되어 있다면그것이 바로 노예의 삶이다.우리 마음은 얼마나 남에게, 상대에게,내 바깥의 것들에 많이 예속되어 있는가.돈에 예속되고, 명예에, 권력에, 지위에, 이성에, 학벌에, 배경에얼마나 많은 것들에 예속되어 살고 있는가.그것들이 많으면 행복해 하고,적으면 괴로워하는외부적인 것들에 휘둘리는 삶이노예가 아니고 무엇인가.무엇이든 예속되는 것은 괴롭다.독자적으로 자신의 길을 가는 것이 즐거움이다.나 홀로, 어디에도 휘둘릴 것 없고, 예속될 것 없이,나 자신의 길을 걷는 것, 그것..

정정록 가을 / 정정록 웅굴배미 무논쓱삭쓱삭 낫 가는 소리에놀란 메뚜기떼 줄행랑치고 황금들녘속없는 참새떼는우르르 몰려다니며 알곡만 축내더니 세경부터 저울질하는 어수룩한 허수아비겉보다 속이 꽉 찬 녀석헐렁한 큰 키로 주인마님이고 온새참 광주리 속 탁배기에 눈독 들이고 밤 낮 흙 담만 기어오르던애호박 넝쿨 다시 내려올 생각은애당초 없었나 보다 저 물 녘할매 손에 끌려온 흑염소 세 마리사립문 앞에서목줄 풀고 도망가던 그리운 내 고향 웅굴배미

‘딱 5분만’ 해도 심근경색 예방… 효과 최대로 보려면 ‘이 운동’ 추천 신소영 기자 입력 2025.10.16 19:20하루 중 짧은 시간 동안 하는 간단한 신체 활동이 심장과 폐의 기능을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.스페인 오비에도대, 프랑스 렌대, 덴마크 남부대, 영국 버밍엄대 공동 연구팀이 수행한 이번 연구는 이른바 ‘운동 간식’의 효과를 분석했다. ‘운동 간식’은 계단 오르기, 스쿼트 몇 회 하기처럼 하루 중 틈틈이 짧게 움직이는 활동을 말한다.연구팀은 400명 이상의 비활동 성인을 대상으로 한 11건의 임상시험을 분석했다. 참가자들은 최대 12주 동안 ‘운동 간식’ 그룹과 기존 생활을 유지한 그룹으로 나뉘어 연구에 참여했다. 운동 간식 그룹은 하루 여러 번, 일주일에 여러 차례 ..

국화꽃 분 류 : 속씨식물 쌍떡잎식물강 초롱꽃목 국화과 국화속학 명 : Chrysanthemum morifolium 국화는 관상가치 뿐만 아니라 약으로도 옛날부터민간에서 많이 이용되었다고 합니다 .꽃은 보통 가을에 두상꽃차례로 무리지어한 송이 꽃처럼 피며 , 색깔은 다양하다 .중국에서 일본으로 들어가 개량되어전 세계로 퍼진 것으로 알려져 있다 . 품종은 2,000 여 종 이상이며 , 새로운 품종이 계속 개량되고 있다 .개화시기에 따라 여름 , 9 월국 , 가을국 , 겨울국으로 나누고꽃의 크기에 따라 소국 , 중국 , 대국으로 분류된다 . 우리나라에서 재배되고 있는 품종은 주로 중륜,대륜국에 속하는 것들로서 약 300~400 여종이 있는데이것은 우리나라 중부지방과 중국에서 볼 수 있는산 야국들을 ..

무서리 핀 구절초 / 淸草배창호가을볕 살풀이 하듯 혼신을 쏟아참억새, 서걱대는 도리질에돌 개천 산 냇물은 갈 길이 멀어도늘 그 자리에 생각만 해도한 보시기 그렁한 엄니 같은 꽃,바람이 부는 대로 나부끼는 마음마저 더욱 여린 날, 사랑의 여운은 쓸쓸할 뿐이다 독백하듯 그리움만 바쁜 걸음이라서달문 세긴 찬 서리에 이별을 예감한애써 빈 마음 품어나 볼 걸누릇누릇 앓고 있는 산등성에 연무가 피듯하얗게 내려앉은 구절초꽃 머리마다머무름이 짧아도 애써 밝히는 호롱불처럼 단아한 시절 인연을 보란 듯 놓았더라

참나를 찾고자 한다면_과거의 '나'와 단절을 선언하라 / 법상스님 과거는 없습니다.과거란 도대체 아무것도 아닌 것입니다.과거는 결코 잡을 수 없습니다.과거는 결코 현실이 될 수 없습니다.과거는 절대 다시 오지 않습니다.과거는 꿈과 같고 신기루와 같으며 환영과 같습니다.꿈이며 신기루와 환영을 잡을 이유가 없듯,과거에 걸릴 것이 없습니다.과거에 집착할 것이 없습니다.그런데우린 온전히 과거 속에서 살아갑니다.우리의 대부분이 과거에 갇혀 삽니다.과거의 일에 집착하여 얽매이며 그로인해 답답해 합니다.신기루 속에서, 꿈 속에서 살아갈 수는 없습니다.신기루를 실제로 착각하는 것의 결과는 ‘괴로움’입니다.환영 속을 헤매며 사는 사람은 어리석습니다.과거라는 신기루, 환영 속에 살아가는우리는 괴로우며 어리석습니다.‘나’란..

가을 단풍여행 / 靑山 손병 온 산들이 울긋 불긋 단풍으로 손짓하던 날계절의 정취들도 맘껏 뽐내고 있는 이 가을산책로를 따라 펼쳐진 향연 선운산 주변풍경 꽃무릇이 진 뒤에도 볼거리가 연이어지는물억새 갈대 군락지 생태숲 풍광 즐겨가며넋 놓은 채 바라본 황홀한 세계 마음에 담아천연기념물인 송악에다 묻어버렸던 백팔번뇌 천왕문을 지나 극락교 건너 도솔제 까지 펼쳐진 명소도솔천 냇가 주변 부도밭 가는 길에 점차 물들어가던멋진 단풍들이 절정을 이루는 울창한 숲 계곡 산기슭한층 운치 더한 둘레길 걸어보는 고창 선운사 단풍놀이

“간편해서 자주 먹었는데” 뇌 늙게 하는 아침 메뉴… 뭔지 봤더니? 유예진 기자 입력 2025.10.18 07:30보건복지부에 따르면 우리나라의 치매 환자는 2025년 기준 약 97만 명으로, 고령화에 따라 꾸준히 증가하고 있다. 치매는 아직 근본적인 치료법이 없지만, 식습관·운동·인지 활동 등 생활습관을 꾸준히 관리하면 발병 위험을 낮추거나 진행을 늦출 수 있다는 연구 결과가 보고돼 왔다. 특히 아침 식사는 뇌에 필요한 에너지를 공급해 장기적인 인지 기능 유지에 도움이 된다. 최근 인도 매체 타임스오브인디아는 치매 위험과 관련된 해로운 아침 식사 습관 네 가지를 소개했다.◇가공육류 섭취햄·소시지·베이컨 등 가공육에는 질산염·아질산염·나트륨·포화지방이 다량 함유돼 있다. 이런 성분은 체내 염증과 산화 스..