인생

초여름 호숫가에서 / 임재화 작은 호수가 내려다보이는라이브 카페 정원의 탁자에 앉아서모처럼 시원한 냉커피 한잔에괜스레 절로 나오는 웃음을 참는다. 앳된 얼굴의 통기타 가수가늦둥이 아들처럼 느껴지는 꽃미남노천카페 무대가 비좁게 느껴지고해맑은 얼굴로 감미로운 노래를 한다. 삼삼오오 무대를 바라보면서함께 손뼉을 치고 노래하는 청중들경쾌한 리듬을 타고 울리는 생동감창가에 앉아서 마음 즐거운 휴일 오후 저만치서 이따금 산들바람 불어오면바람결에 실려 오는 그윽한 들꽃 향기다정히 손잡고 도란도란 이야기하면서초여름 호숫가 둘레길을 따라서 걷는다.

“달아서 걱정”… 과일, ‘이렇게’ 먹으면 혈당 덜 오른다 김서희 기자 입력 2025.05.04 08:00과일은 섬유질, 각종 비타민 등이 풍부하지만 당분이 많아 혈당을 관리해야 하는 당뇨병 환자에게 부담스러울 수 있다. 당뇨병 환자가 과일을 건강하게 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아본다.◇적정량 섭취는 오히려 도움 돼 과일을 적당량 섭취하면 합병증 예방에 도움이 된다. 과일에 함유된 비타민C, 비타민E, 플라보노이드 등은 체내 활성산소를 제거해 심혈관질환 발병 위험을 낮춘다. 당뇨병 환자 3만 명을 분석한 중국 연구에 의하면, 과일을 섭취한 당뇨병 환자는 그렇지 않은 환자보다 심혈관질환 사망 위험이 낮고 미세혈관 합병증이 덜 생겼다. 과일 섭취는 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미친다. 동아대 식품영양학..

말발도리 분 류 : 범의귀과에 속하는 낙엽관목이다 .학 명 : Deutzia spp. 말발도리는 키가 작아 화단이나 화분에서 키우는데 좋은 식물이다 .말발도리는 꽃이 진뒤 달리는 열매가말발굽에 끼는 편자처럼 생겼다 하여 붙여진 이름이다 . 군락을 이룬곳에서 꽃이 만개했을 때 보면 참 아름답다 .가지가 바람에 날리면 꽃들이 애교를 떠는 듯 사랑스럽다 .말발도리랑 형제뻘 되는 만첩빈도리 (꽃이 겹꽃으로 꽃잎이 다닥다닥 붙음 )는가지를 시원스럽게 아래로 늘어뜨려 꽃을 피운다 . 매화말발도리는 키가 작고 꽃 모양이 좋아 화단용으로 적합하다 .특히 암석정원에서 바위틈에 심어두면 아래로 늘어지면서 잘 어울린다 .키가 작아 화분용으로도 좋다 . 일본말발도리도 주변에 흔히 이용된다 . 비옥한 토질을 좋아한다 .수분이 ..

피치스앤크림 분 류 : 에케베리아속학 명 : Atlantis 로제트 길이가 8~10cm까지 자라며밝은 옥색의 잎장에 흰 백분이 약간 덮여 있다 짧고 넓은 잎장의 끝이 핑크빛으로 약간 뾰죽하다물이들면 잎장 색깔이 다홍색으로 변한다 뿌리가 횡형근이라 다소 넓은 화분에서 관리하는게 좋다. --- 출 처 : daum ---

없는 대로, 부족한 대로, 불편한 대로 없으면 없는 대로,부족하면 부족한 대로,불편하면 불편한 대로그냥 그냥 그런대로 살아갈 수도 있습니다.없는 것을 만들려고 애쓰고,부족한 것을 채우려고 애쓰고,불편한 것을 못 참아 애쓰고 살지만,때로는 없으면 없는 대로부족하면 부족한 대로또 불편하면 불편한 대로사는 것이 참 좋을 때가 있습니다. 그냥 지금 이 자리에서 만족할 수 있다면애써 '더' 많이 ''더' 좋게를 찾지 않아도충분하기 때문입니다. 수행자에게는조금 없이 살고,부족하게 살고,불편하게 사는 것이 미덕입니다.자꾸만 꽉 채우고 살려고 하지 말고반쯤 비운 채로 살아볼 수도 있어야지요. 온전히 텅 비울 수 없다면그저 어느 정도 비워진 여백을아름답게 가꾸어 갈 수도 있어야 할 것입니다.자꾸 채우려고 하니비웠을 때..

비관과 낙관 / 정용철 비관주의자는 발아래의 진흙을 보지만 낙관주의자는눈을 들어 하늘의 별을 바라봅니다.비관주의자는 복수를 생각하지만 낙관주의자는 용서를 생각합니다.비관주의자는 후회를 떠올리지만 낙관주의자는 희망을 찾아냅니다.비관주의자는 환경을 원망하지만 낙관주의자는 현실에 감사합니다.비관주의자는 마음을 숨기지만 낙관주의자는 마음을펼칩니다.비관주의자는 '여기까지' 에 살지만 낙관주의자는 거기까지' 에 삽니다.

당뇨병 아버지에겐 견과류, 치매 걱정하는 어머니에겐 ‘이것’ 선물을 김서희 기자 입력 2025.05.08 05:30어버이날이 코앞으로 다가오며 선물 준비가 한창이다. 하지만 당뇨병, 고혈압 등과 같은 만성질환이 있다면 선물에 제약이 생기기 마련이다. 건강 상태나 연령 등에 따라 선물하기 좋은 선물에 대해 알아본다.◇당뇨병, 과일즙 대신 견과류 추천당뇨병이 있는 부모님에게는 견과류 선물이 좋다. 피스타치오, 아몬드, 호두, 잣 등 견과류에는 탄수화물은 적게 들었고 단백질·지방·식이섬유는 풍부해 당뇨병 환자에게 좋은 식품이다. 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지시키는 효과가 뛰어나, 식전에 조금씩 먹으면 혈당 관리에 도움이 된다. 열량이 높기 때문에 하루에 한 줌 정도만 섭취하는 게 적당하다.과일즙은 ..

노란선씀바귀 분 류 : 국화과 / 선씀바귀속 학 명 : Ixeris chinensis (Thunb.) Nakai 원산지 : 한국, 일본, 전국 각처의 산야 별 명 : 노란선씀바귀, 노랑선씀바기, 선씀바귀 꽃 개화 시기는 5~6월이며, 노란색의 꽃이 핀다.꽃은 줄기 끝에서 머리모양으로 달린다.꽃의 가장자리는 톱니모양이거나 깃꼴로 갈라진다.해가 지면 꽃을 오무린다.선씀바귀를 닮았는데, 노란 꽃이 핀다고 노랑선씀바귀다. 키는 20~50cm정도이며, 줄기는 곧게 선다..잎은 뿌리에서 타원모양으로 갈라진다..열매는 단단한 껍질에 싸여 있다.. - 선씀바귀속 (Ixeris)유사종 갯씀바귀(Ixeris repens (L.) A.Gray)근경이 옆으로 길게 자라면서 잎이 달리고, 잎은 호생하며 삼각상 또는 오각..

엘레강스 분 류 : 에케베리속학 명 : 엘레간스[Echeveria Elegans]유통명 : 夏月夜[여름의 달밤을 의미]원산지 : 멕시코 생육조건 : 로제트 직경이 10~12cm까지 자랍니다.월동온도 : 3도이며, 생육적온 온도는16~30도이다. 병충해에는 강한 편이어서 원예종으로 키우기가 좋은 다육이며물은 봄, 가을에는 2주에 한 번씩 여름에는 주 1회,겨울에는 1달에 1번 정도 주면된다. 꽃은 3월에 꽃대를 올려 개화는 4월~5월이 진행한다.영양분은 대부분 다육이의 자연환경은 사막의 척박 건조한 기후에곤충들의 배설물이 전부이듯 강하게 키울 필요성이 있습니다. 꽃대가 보이면 부식토나 유기질 거름을소량으로 화분위에 얹어주는 정도면 됩니다. --- 출 처 : daum ---

단지 바라만 볼 뿐 그냥....바라볼 일입니다. 바라보면....금한 마음 여유로워지고,복잡한 마음이 고요해지고,산란한 마음은 평온해집니다. 바라볼 때우리의 마음은 비로소 깊은 휴식을 가집니다. 스트레스에서 벗어나고근심과 긴장에서 자유로워집니다.쉽게 성내지 않으며상대방에게 너그러워지고,지혜롭고 자비로운 인격을 만들어 줍니다. 자신이 가지고 있는 능력을온전히 발휘할 수 있도록 도와주고,어떤 상황에서도 당황하지 않으며 여유로워집니다. 부드럽고 청정한 마음을 갖게 하고,밝은 마음으로 삶을 긍정하게 되며,겸손하여 하심하는 삶을 살게 됩니다. 혼자 있어도 외롭지 않으며무소의 뿔처럼 당당하고 자기 중심 잡힌 삶을 살게 됩니다.모든 판단에서 핵심을 간파할 수 있는바른 견해(정견)를 만들어 줍니다. 바라볼 때비로소 잊고..