수명 10년 늘리는 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

수명 10년 늘리는 방법

 

프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'은

(내 몸 치유력 저자로서 '손을 씻자'라는 책으로 전세계에 열풍을 일으킴)

수명 10년을 늘리기 위한 방안을 제시하였습니다.

 

1. 하루 8시간 이상 잠자지 마라

2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동하라

3. 식사 전 물을 많이 마셔라

4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라5. 계단을 자주 오르내려라

5. 16~24시간 간헐적 단식을 하라

 

6. 기타

- 탄 음식은 담배 200개비보다 나쁘다.

- 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라

- 냉장고는 한 달에 두 번 이상 청소하라

- 수세미·행주 등 청소용품도 살균, 건조하라

- 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라

- TV 리모건, 휴대전화, 안경 등 일상용품을 주기적으로 닦아라

- 매일 아침 사과 한 개를 먹어라

- 차를 너무 뜨겁게 먹지 마라

 

- 출 처 : 강북청춘대학 -