치매예방에 도움이 되는 몇 가지 방법

     

     

 

 

 

    치매는 예방이 어렵고 치료가 안되는 병        
   85세 이상이면 50%에서 치매증상이온다는 통계가 있음..

 

 

     첫째,머리를 다치지 않도록 보호하자. 

     작은 혈관을  여러번 다치면 혈관성 치매가 생기고 

     큰 혈관을 다치면  중풍이 생김

 

     둘째, 놔세포를 자극할수 있는 취미생활을 한다.

     머리를 많이 쓰게하고 손을 많이 움직인다.

     컴퓨터.카드놀이, 색종이 접기. 그림 그리기. 박수. 잔 일을 시킨다.

 

     셋째, 부정적인 생각대신 긍정적인 생각을 한다.
     넷째, 규칙적인 운동이나  산책을 하자.

     다섯째, 물을 충분히 마시자.(노인은 갈증에 대한민감성이 둔해 물을 잘 안마심)
     여섯째,담배와 술 기타 중독성 물질을 피하자.

     일곱째, 식사는 알맞게.기름진육류보다 채소 과일은 즐겨 먹자.)
    여덟째, 스트레스를 피하자..        

     
    만성적인 스트레스가 알츠하이머 치매의 원인이되고

    또 발병시기를 앞당기고  치매증상 악화의  과정을 단축한다.

 

    아홉째, 고전(좋은 글. 성경)을  읽자.
    (독서와 글 쓰기)는 치매의  가장 좋은 예방책이 될 것이다.

   

    열째, 사회생활, 가정생활에   직접 참여시킨다.( 가정일 상의하며 대화한다)

    친구만남. 사람 모이는 곳. 시장보기.잔치집에도 함께 간다..      

 

    취미생활,친절한 대화.집안일 상의, 아무것도 아니요, 

    몰라도 돼요 하며 제외(고립)시키는 것은  큰 잘못이다

 

     --- 옮긴 글 ---