인생

“대장암 막고 콜레스테롤 낮춘다” 식이섬유 꼭 먹어야… ‘여기’에 특히 많다던데, 뭘까? 이해림 기자 입력 2025.09.23 05:33소셜미디어 틱톡(Tiktok)에서 ‘파이버맥싱(fibermaxxing)’ 트렌드가 유행하고 있다. 이는 식이섬유를 일일 권장 섭취량만큼 혹은 그 이상으로 섭취하는 것으로, 식이섬유 섭취량이 적을 때 대장암 발생 위험이 커진다는 점에서 경각심을 얻어 유행하기 시작한 트렌드다.식이섬유는 혈관 벽에 침착되는 LDL 콜레스테롤과 결합해 이를 체외로 배출함으로써 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 장내 유익균의 먹이가 되기도 하며, 식사 이후 혈당이 오르는 속도를 늦춰 혈당 스파이크 예방에도 도움이 된다. 이 밖에도 식이섬유 섭취는 대장암 발생 위험도를 43~50% 낮춘다고 알려졌다.그러..

작두콩 분 류 : 속씨식물 장미목 콩과학 명 : Canavalia ensiformis. 원산지 : 열대아시아, 아프리카, 인도 열대지방 열대산의 1 년생 덩굴식물로 종자로 번식한다 .중부 이남에서 심고 있다 . 잎은 3 출엽으로 정소엽은난상 긴 타원형이며 길이 10cm 정도로서 끝이 뾰족하다 . 긴 화경이 자라 끝이 활같이 굽으면서 10 여 개의 꽃이 총상으로 달린다 .꽃은 8 월에 피고 연한 홍색 또는 백색이다 .꼬투리는 길이 20~30cm 정도이며 뒷등이 편평하며작두 같고 10~14 개의 종자가 들어 있다 . 종자는 편평하며 홍색 또는 백색이고 선상의 제부와 길이가 거의 같다 . ‘해녀콩 ’과 달리 꼬투리는 길이 30cm, 너비 5cm 정도로 작두같이 생겼다 . ‘도두 ’라 하여..

어리석은 사람과 지혜로운 사람 / 법상스님 어리석은 사람일수록 , 지나온 과거에 대해서 낱낱이 분별합니다 . 아 ~ 내가 그때 선택을 잘했지 . 아 ~ 그건 박수 쳐줄만 했었어 .아 ~ 그때 그거는 내가 실수했어 . 그때 그거 잘못했다 .이렇게 생각해요 . 옳았다 틀렸다 이렇게 점수를 매겨요 .그게 어리석은 사람들의 특징입니다 .자신의 과거를 돌아보면서 맞고 틀리고를 계속해서 분별하는거에요 .이거이거는 동그라미 , 이거이거는 엑스 .이렇게 점수를 매깁니다 . 그런데 지혜로운 사람이라면 점수매기는 자체를 하지않 죠 .이미 지나간 과거는 점수를 매길 수가 없단 말이에요 .완전히 수용하고 받아들이는 입장에서라면이 세상에는 맞는 것도 틀린 것도 없습니다 .옳은 것도 그른 것도 없어요 .이게 아주 위대한 진리 가..

한가위 / 전상순 밤송이를 주워 담는 풍경은둥근달처럼 아름답다보이지 않는 그 애환은 또얼마나 정성된가휠체어를 산아래 세워두고나는 어머니를 보다가드문드문 밤알 몇 개를 줍고,언니는 한 됫박 모은다삶이란너나없이 정성되지만결과를 알 수 없고지혜란오늘밤 달모양 같은긍정을 찾는 일뿐.

젊은 층 3명 중 1명은 ‘이것’… 50대 전에 암 생길 위험 이해림 기자 입력 2025.09.23 17:37암이 무섭다면 지방간부터 관리해야 한다. 분당서울대병원 내분비대사내과 문준호 교수 연구팀(공동 제1저자 고려대학교 의과대학 정석송 교수, 교신저자 서울특별시보라매병원 소화기내과 김원 교수)이 최근 20·30대 지방간 환자의 50세 이전 암 조기 발병 위험이 일반인보다 20%가량 높다고 밝혔다.지방간은 간세포에 지방이 과도하게 쌓이는 병으로, 음주뿐만 아니라 비만·당뇨·고지혈증 등 대사질환이 복합적으로 작용해 발생한다. 지방간염과 간경화를 거쳐 간암으로 악화될 위험이 있어 주의가 필요하다. 서구화된 식습관과 운동 부족 등으로 젊은 연령대에서 유병률이 급속히 증가하고 있다. 지방간연구회 조사에 따르면..

비비추 학명은 Hosta longipes 이며,생약명은 자옥잠근(紫玉簪根)이다.키는 30~40cm 정도 자란다. 잎은 모두 뿌리에서 돋아나와 비스듬히 퍼져 자라는데 길이 12~13cm,나비 8~9cm의 달걀을 닮은 심장형 또는 타원 모양의 달걀꼴이다. 8~9개의 맥이 있으며 끝은 뾰족하다. 가장자리는 밋밋하지만물결 모양으로 약간 우글쭈글하다. 앞면은 짙은 녹색이고 뒷면은색이 약간 연하며 광택이 있다. 잎자루는 길이 약 15cm이고 밑 부분에검은빛이 도는 자주색의 반점이 있다. 꽃은 7~8월에 연한 자주색으로 피는데 곧게 선 꽃줄기 끝에서총상 꽃차례를 이루며 대롱 모양의 꽃이 한쪽으로 치우쳐 달린다. 꽃턱잎은 얇은 막질이며 자줏빛이 도는 백색이고 작은 꽃자루의길이와 거의 비슷하다. 꽃부리는 길이 4cm 정..

실체 없는 내 안의 실체 / 법상스님 믿음의 대상인 내 안의 참 나를그 어떤 고정된 실체로 우상화시키면 안 된다. 방편으로 언어를 사용하자니'참나'니,'불성'이니, '신성'이니, '자성불'이니, '주인공'이니 했지만그것은 말로 표현되어질 수 없는 그 무엇이다. 아니 그 무엇이라고 할 수 있을 만한그 어떤 실체도 없는 것이다. 실체가 있는 무언가를 믿는다는 것부터가믿음을 실체화하고 고정화하는 어리석은 일일 뿐이다. 실체화했을 때 우리의 정신은 거기에 고착된다.고착되는 것은 참된 신앙이 아니요,참된 믿음이 아니다. 참된 믿음은 중심 없는 내 안의 중심,실체 없는 내 안의 실체에 대한 내맡김이고 용기다. 믿음이 없다면 불안과 두려움이 늘 나를 따라다니겠지만,참된 믿음이 있다면 그 어떤 두려움도 불안도 없다. ..

맑은 물 / 도종환맑은 물은 있는 그대로를 되비쳐 준다만상에 꽃이 피는 날 산의 모습은 아름다운 모습그대로 보여주고잎 하나 남지 않고 모조리 산을 등지는 가을날은쓸쓸한 모습 그대로를 보여 준다.푸른 잎들이 다시 돌아오는 날은 돌아오는 모습그대로 새들이 떠나는 날은 떠나는 모습 그대로더 화려하지도 않게 구태여 더 미워하지도 않는다당신도 그런 맑은 물 고이는 날 있었는가가을 오고 겨울 가는 수많은 밤이 간 뒤

"노화 막으려면 당장 운동 시작해야" 물리치료사가 추천하는 4가지 동작 신소영 기자 입력 2025.09.13 08:03중년기에 단 4가지 운동만 습관화해도 노화로 인한 근육 손실을 예방하고 근력을 지킬 수 있다는 전문가의 조언이 나왔다.지난 10일(현지 시간) 영국 데일리메일에 따르면, 피지오테라피 매터스의 물리치료사 피크리 피크리예프(Fikri Fikriev)는 한 인터뷰에서 “30~40대부터 서서히 근육량이 줄기 시작하며, 65세 이후에는 10년마다 약 8%씩 감소할 수 있다”며 “근육 손실은 이동성, 에너지 수준, 전반적인 건강에 큰 영향을 미치므로 꾸준한 근력 운동이 필요하다”고 말했다. 그러면서 그는 “꾸준함이 무엇보다 중요하다”며 “중년기에 이 같은 운동을 생활화하면 근육량과 체력을 지켜 노화..

도태랑 / 치와와린제아나 분 류 : Echeveria cv.학 명 : Chihuahua lindsayana 국내에서 치와와린제아나 란 이름으로 알려진 다육이다.치와와엔시스와 린제아나 와의 교배종으로 알려져 있다. 옥빛 로제트가 12cm정도 자라지만 토양에 따라서는22cm정도까지 자란다. 통풍과 햇볕이 좋은 곳에서 관리하면잎 끝이 붉게 변하는 아름다운 로제트를 만든다. 꽃은 3~4월에 20cm길이로 꽃대를 올리고 종모양의 핑크색 꽃을 피운다. 잎꽂이와 자구 번식이 가능하며,비교적 번식이 어려운 다육이다. --- 출 처 : daum ---