관절염 운동요령

 

 

 

 

관절염 운동요령 아래의 그림은 손쉽게 할 수 있는 몇가지 동작으로 꾸준히 하시면 좋은 효과가 있습니다. 하루 30분 이상의 과격하지 않은 운동을 권장합니다. 조깅이나 농구, 에어로빅 체조 등은 관절염 환자에게는 과격한 운동이기 때문에 하지 않는 것이 좋고 자전거 타기, 심하지 않은 체조, 수영 등 좋습니다. 걷기는 가장 쉽고 좋은 운동입니다. 환자의 상태에 따라 하루 30분의 운동시간은 너무 과할 수 있습니다. 그러므로 상태에 따라 조금씩 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.     --- 모셔온 글 ---