사실을 명심한다면, 손 씻기에 주저하지 마라.
둘 째, 1530을 실천하라.
일주일에 다섯 번 최소한 삼십 분 이상 걸으라.
'걸으면 살고 누우면 죽는다.' 라는 말과 같이 평소 일정
하게 지속적인 행보는 인삼 보약보다 낫다는 사실을 명심
한다면 걷기에 인색하지 않으리라.
셋 째, '아.이.우.에.오'를 하루에 세 번 길게 크게 반복
하라. 사람의 몸에는 650개의 근육이 있다고 하는데, 아.
이. 우. 에. 오를 함으로써 최소한 250개 근육이 운동을
했다면 적은 힘으로 큰 덕이나니 틈틈이 하라.
넷 째, 야채와 제철에 나는 과일을 많이 섭취하라.
고기를 즐겨 먹는 것도 독이지만, 야채만 섭취하는 것도
문제이니 편식하지 말고 골고루 섭취함이 좋은 식사법이다.
과일은 속성 재배보다는 제 철에 잘 익은 것이 보약이요,
천식(天食)이다.
다섯 째, 하루 종일 좋은 생각, 긍정적인 마음으로 가슴
을 열라. '나는 오늘 건강하다.''나는 오늘 멋있다.'
'나는 오늘 기분이 좋다.' 라고 최상의 자기 최면을 걸
면,세포도 왕성한 활동을 하여 생각대로 이루어진다.
여섯 째, 하루에 한 가지 착한 일을 행하라.
'착한 일' 이란... 타인. 타 생명. 대자연을 안온하고
편안하게 해주는 일이다.
그리하면.. 맑은 피가 생성되고 얼굴에 화색이 돌며, 눈
매가 고와지고, 고급 향수보다 더 좋은 향기가 몸에서
나므로 주위에 사람들이 모여든다.
단시백 (單十百) 을 가져라.
단은 하나를 뜻함이니 존경하는 인생의
스승 한 분을 모심이요, 시는 열을 뜻하니
진정한 벗 열 명을 만들라는
것이요, 백은 일 백을 이름이니 앞으로 100 권의 책을
읽어 내 마음의 양식을 삼으라.
지속적인 연습이 大家를 만들듯 건강도 건강할 때
지속적으로 꾸준하게 지키려는 노력을 기울여야 한다.
오늘 거울 앞에 서서 자기를 향해 웃어 보라.
그 미소가 자연스럽고 아름다우면 당신은 잘 살고 있
는 것이 이 좋은 말씀들 다 지키지 않아도 됩니다.
단 한 가지만 기억하세요.
나는 늘 행복하다는 자기 최면을 걸며 산다는 것
하루의 힘든 일을 끝내고 잠자리에 들어갈 때
아~오늘도 행복했다. 난 내일도 행복할 거야
행복해서 감사합니다.
이렇게 행복이라는 바이러스가 내 몸 안에서 마음껏
활동 할 수 있도록 하십시요
내 이러한 최면이 내몸을 건강하게 하고
정말 난 행복한 자가 됩니다
--- 메일로 받은 글 ---
