기분 좋게 하는 음식

 

 

 

 

 "슬플 땐  아이스크림을  먹자"

 

 

우울할 때

 

화이트 쵸코렛, 아몬드 쵸콜릿, 밀크쵸콜릿,등

모든 종류의 쵸콜릿,쵸콜릿 에는 신경을 안정 시켜 주는

마그네슘과  기분을 좋게하는 엔돌핀이 들어있다.

 

 

근심  있을 때

 

구운 감자, 비빔국수, 곡물이 든 약간 거친빵,

섬유질과 탄수화물이 풍부한 음식은 혈당을 완만하게

상승시켜 기분을 좋게 한다.

 

 

슬플 때

 

푸딩,아이스크림처럼 당분이 많아 혈당을 높혀주는 음식을 먹으면

포만감으로 마음이 안정되고 부교감신경이 항진돼 세로토닌 분비도 촉진된다.

 

 

두려울 때

 

건빵 속 별사탕, 땅콩버터, 식혜,콜라캍은 어렷을 적 따뜻한 향수를 불러일으키는

음식 적당한 탄수화물은 부정적인 기분을 떨쳐 버리는데 도움이 된다.

 

 

산만할 때

 

향기 진한 박하차나, 박하사탕, 로즈메리, 쟈스민 같은 허브차,

독특한 풍미를 지닌  음식은  산만한 정신을 집중시키는데 효과가 있다.

 

 

-  도움말 : 이상규영양사