건강 수명 늘리는 '항염증' 식품 6가지

 

 

 

 

 

건강 수명 늘리는 '항염증' 식품 6가지

 

이해나 헬스조선 기자

입력 2021.05.28 15:42

 

건강 수명을 늘리기 위해서는 체내 염증을 없애는 '항염 식품'을 풍부하게 먹는 게 도움이 된다.

 

영국 일간지 데일리 익스프레스(Daily Express)는 수명 연장에 도움이 되는 항염 식품 대해 27일 보도했다.

 

스웨덴 카롤린스카대학 연구팀은 7만명을 대상으로 한 연구에서 항염 식단이 조기 사망 위험을 18% 줄이고,

심혈관질환에 의한 사망 위험을 20% 줄인다고 밝혔다.

 

미국국립보건원에서 발표된 연구에 따르면 체내 염증은 암 위험도 높인다. 특히 염증이 만성화되면 세포의

돌연변이 증식이 활발해지고 이로 인해 암세포가 발생할 확률이 높아진다.

 

연구팀은 "염증은 암 발생과 진행에 직접적인 관련이 있다"고 밝혔다.

 

만성 염증을 유발하는 질환으로는 ▲관절염 ▲당뇨병 ▲천식

▲염증성장질환 알츠하이머치매 ▲자가면역질환 등이 있다.

 

체내 염증을 제거하기 위해서는 다음 6가지 항염증 식품을 챙겨 먹을 필요가 있다.

▲토마토 ▲올리브유 ▲시금치와 같은 녹색잎 채소 ▲아몬드 등의 견과류

▲연어, 고등어, 참치 등 불포화지방이 많은 생선

▲딸기, 블루베리, 체리, 오렌지와 같은 과일류다. ​

 

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/05/28/2021052801468.html